الهدوء سر الجمال-لك انت-

الهدوء سر الجمال


ان الجمال ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة فتاكدي ان طريق الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل وان المظهر الخارجي انعكاس
للصورة الداخلية للنفس والمشاعر.

هل تعلمين ما تفعله الضغوط بك وبجسمك؟


-ازدياد ضغط الدم
-تسارع دقات القلب
-ازدياد افراز هرمون الادرينالين الذي يولد في الانسان
رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف .


واليك بعض الافكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء:

الزيوت العطرية:
زيت عشب الميرمية
يؤدي الى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الارق
زيت الورد او البابونج او اللافندر
يمكن ان يساعد على ازالة الاكتئاب ضعي من نقطتين الى ست نقاط في منديل وشميه او اضيفيه الى ماء الحمام او ضعيه على غطاء وسادتك.

التمارين الرياضية:
الهرولة لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت لا تستطيعين الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة ايضا
لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم الى المخ وتحفز ايضا انتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا.

النوم الهادئ:
حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به.

خصصي غرفة للنوم فقط وليس لمشاهدة التلفاز او القراءة او التحدث على الهاتف فذلك سيمنحك نوما هادئا ومريحا.

تجنبي القيلولة

فاذا كنت تعانين من الارق اثناء الليل فيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيرة.

خذي حماما دافئا قبل النوم فهو وسيلة للاسترخاء.

اتمنى اني قد افدتكن...
واتمنى لكم دائما حياة هادئة